Jak gry i fitness idą w parze

Granie to typowo siedząca aktywność, która wymaga siedzenia przed ekranem przez wiele godzin niemal każdego dnia. Większość graczy wie, jak taki styl życia może odbić się na ich ciele, ale nie są pewni, jak włączyć więcej aktywności fizycznej do swojego dnia bez poświęcania czasu, który woleliby spędzić na swoim ulubionym hobby. Na szczęście istnieje wiele kreatywnych sposobów na połączenie fitnessu i gier , którepomogą Ci uniknąć bólu, sztywności i problemów zdrowotnych, na które gracze mogą być podatni.

Ćwicz przed sesjami gier

Kiedy już znajdziesz się w strefie, jeszcze trudniej jest oderwać się od gry, aby poćwiczyć. Jeśli masz konkretne cele fitness w umyśle, które będą wymagać więcej zaangażowania czasowego, może chcesz rozważyć wypracowanie przed rozpoczęciem sesji gier. Nie tylko pomoże Ci to szybciej osiągnąć swoje cele, ale endorfiny z treningu mogą poprawić Twoją koncentrację umysłową i nastrój, aby poprawić wydajność w grze.

Wyrób sobie nawyk ćwiczenia

To, ile czasu powinieneś poświęcić na ćwiczenia w każdym tygodniu, zależy od Twoich osobistych celów. Jeśli dopiero zaczynasz lub masz napięty grafik, możesz zacząć od krótkich, prostych, 15-minutowych treningów i z czasem je zwiększać. Najważniejszym krokiem jest uczynienie ćwiczeń nawykiem i znalezienie czasu w swoim harmonogramie na trening kilka razy w tygodniu. Możesz zapisać go w kalendarzu lub ustawić przypomnienie w telefonie, aby nie kolidował z harmonogramem gier lub nie rozpraszał Cię podczas sesji.

Gra w ruchu

Dzięki nowoczesnej technologii, gry nie zawsze wymagają pozostania w pozycji siedzącej. Istnieje wiele gier VR i gier sterowanych ruchem, które sprawiają, że aktywność fizyczna jest przyjemniejsza, ponieważ są zgodne z Twoimi osobistymi zainteresowaniami. Niektóre gry są nawet specjalnie zaprojektowane pod kątem fitnessu i promują zdrowie sercowo-naczyniowe.

Jeśli nie masz sprzętu do gier sterowanych ruchem, możesz również skorzystać z roweru stacjonarnego lub pedału biurowego, aby utrzymać pompę krwi podczas gry, jeśli nie masz wielu okazji do zrobienia sobie przerwy na ćwiczenia.

Ćwiczenie podczas gry

Wiele długich sesji gier daje możliwość dopasowania kilku ćwiczeń o wysokiej intensywności tu i tam. Na przykład, jeśli grasz w grę o długim czasie ładowania, możesz poświęcić te kilka minut na wykonanie krótkich ćwiczeń, takich jak skakanie na skakance, chrupanie lub przysiady. Innym świetnym momentem na wstanie i poruszanie się jest runda battle royale, w której zginąłeś na początku. Jeśli runda nie skończy się przez kilka minut (lub nawet pół godziny!), może to być fantastyczna okazja, by poruszać się i wcisnąć w siebie szybki trening. W zależności od tego, ile masz czasu, możesz nawet zmieścić się w krótkiej rutynie, dopóki nie wrócisz do gry.

Aby to zrobić, wybierz kilka ćwiczeń, takich jak wysokie kolana, skoki, wspinaczki górskie i deski w 20-sekundowych odstępach. Możesz powtarzać to tyle razy, ile trzeba, biorąc kilka minut między zestawami, aby odpocząć i złapać oddech.

Istnieje wiele ćwiczeń, które można wcisnąć podczas długich sesji gier, które wymagają bardzo mało miejsca i żadnego sprzętu. To sprawia, że bardziej atrakcyjne jest wstanie i poruszanie się, a także łatwiejsze do zatrzymania i rozpoczęcia, gdy czas pozwala.