Znaczenie dbania o siebie dla graczy i twórców treści

Przez wiele lat zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie były tematami rzadko poruszanymi publicznie. Zmieniło się to w ostatnich czasach, choć nadal wiele osób nie bierze pod uwagę tych aspektów, jeśli chodzi o kwestie związane z pracą.

Wraz z rozwojem technologii i rozkwitem nowych zawodów - takich jak influencerzy, gracze, streamerzy i twórcy treści - pewne niedociągnięcia naszego społeczeństwa zostały ujawnione. Dzięki anonimowości oferowanej przez media cyfrowe i ich natychmiastowości, łatwiej jest publikować negatywne komentarze lub nękać ludzi.

Istnieje cały problem związany z tymi kwestiami, co sprawia, że samoopieka jest niezbędna dla tych, którzy spędzają określoną liczbę godzin dziennie przed komputerem. Zastanowimy się nad tym w poniższych wierszach.

Czym jest samoopieka i dlaczego ważne jest jej praktykowanie?

Samoopieka oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, jak wyjaśnia modelka i aktorka Slick Woods (Vogue.co.uk, 2020). Jest to szerokie pojęcie, które obejmuje wszystkie te czynności, które świadomie wykonujemy dla jakości naszego życia. Poza jedzeniem i spaniem, wszyscy musimy odżywiać ducha, a także rozpieszczać ciało.

Samoopieka obejmuje codzienne czynności, takie jak wypicie filiżanki herbaty, przeczytanie książki, poświęcenie czasu na rytuał higieny osobistej, grę w MrBet, ćwiczenia lub spacer. Również wybory życiowe, takie jak pójście na terapię, praca nad poprawą naszych osobistych relacji, wybór pracy, która daje nam spokój, planowanie podróży itp.

Są to działania, które podejmowane dobrowolnie pomagają nam zachować dobre zdrowie fizyczne i psychiczne oraz uniknąć patologii związanych z przewlekłym stresem, takich jak zaburzenia metaboliczne i snu, choroby serca, otyłość, lęk i depresja.

A co z tymi za ekranem?

Ludzie potrzebują troski o siebie, aby zachować harmonię i dobre samopoczucie w swoim życiu. Bez względu na wiek, płeć czy status społeczno-ekonomiczny, relaks i czas dla siebie nie powinny podlegać negocjacjom. Jednak pracownicy mediów cyfrowych często zaniedbują tego typu działania, głównie dlatego, że uważa się, że nie są to "prawdziwe" prace, ale czas wolny przez całą dobę.

W rzeczywistości twórcy treści i gracze potrzebują więcej niż ktokolwiek inny, aby zainwestować wysiłek we własne dobre samopoczucie. Raport Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health opublikowany w czasopiśmie JAMA Psychiatry stwierdza, że osoby spędzające ponad trzy godziny dziennie na korzystaniu z mediów społecznościowych i platform cyfrowych są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, ataki paniki i zaburzenia lękowe (Esmental.com, 2021).

Przyczyny tej rzeczywistości leżą w dokuczaniu i niefortunnych komentarzach, na które są codziennie narażeni z powodu swojej pracy. Często powodują one, że streamerzy, influencerzy i powiązani z nimi profesjonaliści izolują się i rozwijają różne zmiany o różnym nasileniu w swoim stanie umysłu.

Z drugiej strony nieuniknione jest, że osoby pracujące w tych zawodach nieustannie porównują się ze swoimi kolegami. Niezależnie od tego, czy chodzi o liczbę zwolenników, akceptację, jaką otrzymują od swojej społeczności, czy też sławę i prestiż, które mogą osiągnąć. Prowadzi to do częstych wahań samooceny i postrzegania siebie.

Są to zawody, które są emocjonalnie trudne do opanowania i wiążą się z szeregiem zagrożeń, z którymi osoby pracujące "anonimowo" nie muszą sobie radzić.

Co należy zrobić, aby zachować równowagę w życiu?

Jeśli jesteś zmuszony do spędzania określonej liczby godzin dziennie na platformach cyfrowych lub jesteś osobą publiczną, prawdopodobnie napotkasz problemy, od cyberprzemocy po siedzący tryb życia. Twoje życie towarzyskie i relacje międzyludzkie mogą ucierpieć, gdy musisz radzić sobie z byciem znanym wśród cyfrowej społeczności.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących dbania o siebie, które mogą okazać się przydatne:

• Wykonuj ćwiczenia oddechowe kilka razy dziennie, pomagają one regulować nastrój i tętno (Shopify.com, 2022);
• Nie zaniedbuj swojego zdrowia fizycznego, zadbaj o wszelkie dolegliwości i potrzeby swojego ciała na czas;
• Ruszaj się, wykonuj co najmniej 20 minut ćwiczeń fizycznych dziennie;
• Utrzymuj właściwą higienę snu, w tym odłączaj się od ekranów co najmniej dwie godziny przed snem;
• Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę i nie pomijaj posiłków;
• Unikaj izolowania się od otoczenia społecznego i bliskich, każdego dnia poświęcaj czas na interakcje z innymi;
• Organizuj swoje zadania i deleguj obowiązki, planowanie i nie przeciążanie się pracą jest niezbędne;
• Bądź w kontakcie ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli jesteś lub byłeś celem drwin i ataków w mediach społecznościowych.